Was es bedeutet, eine Frau in der Fitnesswelt zu sein

Was bedeutet es für dich, eine Frau in der Fitnesswelt zu sein?

• Lucia: Für mich bedeutet es, eine Balance zwischen Stärke und Eleganz zu finden und vor allem, sich in seinem Körper sicher zu fühlen.
• Ashley: Ich bin hier, um zu beweisen, dass wir zu viel mehr fähig sind, als manche denken!
• Valerija: Für mich bedeutet das, nicht nur körperlich stark zu sein, sondern auch innerlich als Mutter und Person. Ich trainiere, um gesund zu sein und viel Energie für meine Tochter zu haben.
• Kristýna: Ich versuche, mehr Bewusstsein für die Wellness-Fitnesskategorie zu schaffen und zu zeigen, dass auch mehr Muskelvolumen Hand in Hand mit weiblicher Schönheit gehen kann, wenn es richtig angegangen wird. Ich möchte Frauen in sozialen Medien zeigen, dass sie keine Angst vor Krafttraining haben müssen und dass sie dadurch Selbstvertrauen und tägliche Rituale für ein glücklicheres Leben gewinnen können.
• Denisa: Frauen können in der Fitnesswelt genauso wie Männer Stärke, Hingabe und Selbstvertrauen repräsentieren. Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage. Ich bin dankbar, dass ich viele Menschen in diesem Bereich inspirieren und motivieren kann.

Was war die größte Herausforderung für dich während deiner Fitnessreise?

• Lucia: Die Zeit, in der ich sehr wenig aß und meine Angst vor Kalorien überwinden musste, um sie als Brennstoff für meinen Körper zu begreifen und nicht als etwas, das dem Körper schadet.
• Ashley: Nun, ich muss sagen, dass die Last der Erwartungen in der Vergangenheit zusätzlichen Druck erzeugt hat, was es stressiger und weniger spaßig gemacht hat. Ich habe das größtenteils bewältigt, aber manchmal kämpfe ich immer noch damit.
• Valerija: Fitness ist eine ständige Herausforderung. Es war nie anders. Manchmal ist die Herausforderung, früh am Morgen aufzustehen, um ins Fitnessstudio zu gehen, manchmal ist es während des Trainings, mich selbst härter zu pushen. Aber das ist es, was ich am meisten an Fitness liebe. Die tägliche Herausforderung macht mich glücklicher und stärker, wenn ich sie überwinde.
• Kristýna: Umgang mit unfreundlicher Kritik von Menschen, die es nicht höflich sagen können und versuchen, mich zu beschmieren oder mich mental zu verletzen. Selbst jetzt, nach etwa 7 Jahren, habe ich das immer noch nicht überwunden.
• Denisa: Die Balance zu finden. Zu erkennen, dass es nicht nur um strenge Diäten und exakte Grammzahlen geht. Zu erkennen, dass es nicht nur um schwere Gewichte geht und nicht jedes Training 100 % sein muss. Und auch zu lernen, wie man sich ausruht und erholt

• Lucia: Definitiv Informationen über richtiges Training für Frauen und die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung. Ich würde auch gerne alle "effektiven Diäten", die zu der Zeit in Mode waren und als die richtigen beworben wurden, vom Tisch wischen.

• Ashley: Es muss nicht extrem sein! Die Vorbereitung auf einen Wettkampf muss keine Angst einflößende Aufgabe sein. Ich genieße meine Vorbereitungen jetzt, weil ich einen Weg gefunden habe, sie spaßiger zu gestalten! Bereite dich klug vor, nicht hart.

• Valerija: Dass es viele Menschen geben wird, die an dir und deiner Fitnessreise zweifeln und dich vielleicht nicht unterstützen werden. Aber tu es für dich selbst. Tue, was dich glücklich macht.

• Denisa: Wir sind Frauen, lass uns auf unsere Körper hören. Es ist in Ordnung, sich aufgebläht zu fühlen, schwächer oder stärker zu sein. Das liegt auch an unserem Zyklus, und das ist völlig in Ordnung. Es ist auch in Ordnung, Fett anzulegen, wenn du Muskeln aufbauen willst. Du verpasst nichts. Langsam voran. Es ist in Ordnung, schwächer zu sein, wenn du dich in einem Kaloriendefizit befindest. Kohlenhydrate sind Freunde. Keine Menge an Extremen wird dir langfristige Ergebnisse bringen. Vergleiche dich niemals mit anderen. Jeder ist anders und hat eine andere Körperstruktur und Genetik. Und noch eins - es geht nicht nur um schwere Gewichte. Kompensatorische Übungen und Cardio sind genauso wichtig.

Erinnerst du dich an deine Anfänge im Krafttraining? Hattest du irgendwelche Vorurteile oder Ängste?

• Lucia: Am Anfang hatte ich Angst vor der unbekannten Umgebung im Fitnessstudio, und ich dachte auch, dass jede Person mich ansehen und beurteilen würde, wie ich trainiere. Aber mit der Zeit habe ich festgestellt, dass Krafttraining unglaubliche Vorteile für Körper und Geist bringt, und dass es niemandem im Fitnessstudio wirklich etwas ausmacht, was ich mache.

• Ashley: Ich war schon immer eine Athletin. Vom Turnen, als ich sehr jung war, bis zu Leichtathletik von der Highschool bis zu meinen College-Tagen und später als IFBB Bikini Pro. Training und Wettkämpfe sind mein Lebensstil, und dessen bin ich mir voll bewusst.

• Valerija: Ich hatte Angst, dass ich zu muskulös aussehen könnte. Aber nach einer Weile stellte ich fest, dass ich nur athletischer und so, wie ich es wollte, aussehen würde. Für manche ist es zu viel, für andere großartig. Aber am Ende des Tages ist es wichtig, was dir gefällt, nicht was andere denken.

• Kristýna: Insbesondere Anfänger sollten beim Kreuzheben vorsichtig sein. Wenn ich zurückgehen könnte, würde ich es nicht in mein Training aufnehmen, bis ich ausreichend Fähigkeiten hätte. Ich habe das Krafttraining von Anfang an genossen und hatte nie Angst davor, nur die Ergebnisse, die ich wollte.

• Denisa: Am Anfang fühlte ich mich unsicher, schließlich sind schwere Gewichte für Männer und Frauen sollen zerbrechliche Wesen sein. Frauen sollten keine muskulöseren Oberschenkel und Arme haben. Diese Meinungen begegneten mir regelmäßig und hielten mich etwas zurück. Ich war mir auch nicht sicher über die richtige Technik. Glücklicherweise fand ich später einen Trainingspartner und alles fiel von mir ab.

Worauf führst du die Hingabe und Disziplin zurück, die du heute hast?

• Lucia: Ich verdanke meine Disziplin meiner Routine, die ich im Laufe der Jahre durch regelmäßiges Training entwickelt habe. Wenn man das Wort Routine hört, denken viele Menschen an etwas Negatives, dass es immer dasselbe ist, aber ich liebe es.

• Ashley: Dankbarkeit. Ich lebe ein Leben, von dem einige Menschen nur träumen können. Ich habe jede Erwartung, die ich an mich selbst gestellt habe, übertroffen. Ich genieße das Leben in vollen Zügen, also mache ich einfach weiter!

• Kristýna: Ich denke, ich habe noch viel zu lernen. Im Moment besonders als frische Profi. Mein Trainer Lukas Osladil lehrt mich viel. Er lässt nicht zu, dass ich meine Sponsoren enttäusche, die an mich glauben und die Bedingungen schaffen, die es mir ermöglichen, das zu tun, was ich genieße. Und nicht zuletzt motivieren mich meine Fans.

• Denisa: Ein klares Ziel, eine Routine zu haben und dies mit Herz und Demut zu tun, ist wesentlich.

• Lucia: Mein Basis-Outfit für das Fitnessstudio umfasst ein Handtuch, einen Shaker, Protein nach dem Workout und bequeme Sportkleidung – mein Lieblingscombo ist aus der Hero N°3 Kollektion – Fitnessshorts GLUTE PUMP und Sport-BH ICONIC.

• Ashley: Ich bin nicht wählerisch, was Fitnessausrüstung angeht. Ich kann auch in einem kleinen Hotel-Fitnesscenter trainieren, wenn es sein muss. Es geht um die Intensität, nicht um die Ausrüstung.

• Kristýna: Pre-Workout, Ruckzüge oder Haken, ein Taillengürtel und Fitness-Overalls von NEBBIA, die meine Vorzüge hervorheben und in denen ich mich selbstbewusst fühle.

• Denisa: Bequeme Kleidung, eine Wasserflasche und ein Gummiband! Ich habe einige Lieblingsstücke und -farben, aber meine Favoriten sind aus den HERO-Kollektionen – die GLUTE PUMP Fitness-Leggings oder die CLASSIC HERO Leggings.