MAUREEN BLANQUISCO: DETAILS ZU MEINER VORBEREITUNG AUF DEN GRÖSSTEN WETTKAMPF IM BODYBUILDING
Der Weg zum Höhepunkt der Bodybuilding-Welt, dem Mr. Olympia-Wettbewerb, ist immer schwierig und voller unerwarteter Herausforderungen. Wie bereitet sich die Bikini-Fitness-Olympiasiegerin von 2022, Maureen Blanquisco, darauf vor? In einem Interview verriet sie uns, wie sie mit den Herausforderungen umgeht und was die Reise zur Verwirklichung ihrer Träume in der professionellen Bodybuilding-Welt mit sich bringt.
Wie lange dauert es, sich auf Mr. Olympia vorzubereiten?
Zu Beginn meiner Vorbereitung auf Mr. Olympia 2023 lag ich 5 kg über meinem Wettkampfgewicht. Mein Trainer und ich setzten uns 15 Wochen Zeit für die Vorbereitung und begannen 10 Wochen vor dem Wettkampf mit dem Abnehmen und Shaping.
Wie sieht dein typischer Trainingsablauf während der Vorbereitungszeit aus?
Mein typisches Trainingsprogramm ändert sich nicht groß. Ich trainiere abwechselnd den Ober- und Unterkörper. Wenn ich das Gefühl habe, dass ich einen bestimmten Körperteil mehr entwickeln muss, füge ich einen Trainingstag hinzu, der sich nur auf diesen Teil konzentriert. Etwa drei Wochen vor dem Wettkampf ändere ich mein Trainingsprogramm. Hierbei neige ich dazu, die Gewichte etwas zu reduzieren und die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen.
Worauf legst du bei deiner Ernährung Wert? Hast du jemals deine Diät unterbrochen?
Die Ernährung ist ein wichtiger Teil meiner Vorbereitung. Ich versuche regelmäßig zu essen, und mein Ernährungsplan passt zu mir. Ich betrachte ihn nicht mehr als Diät, sondern als Hobby. Er ist inzwischen ganz natürlich für mich geworden. Außerhalb der Wettkampfsaison esse ich ähnlich, nur etwas weniger.
Hast du jemals "gesündigt" und deine Trainings- oder Essensroutine unterbrochen?
Ja, natürlich. Ich gebe zu, dass ich auch schon Momente hatte, in denen ich dem Essen nicht widerstehen konnte. Das hat jeder schon erlebt. Eines Nachts wachte ich mit schrecklichem Hunger auf. Ich fand ein Brot im Kühlschrank, nahm einen Bissen davon und warf es sofort in den Müll. Aber der Hunger war stärker. Also nahm ich das Brot wieder aus dem Mülleimer und biss noch einmal ab. Dann fragte ich mich: "Was ist los mit dir?" Stattdessen weichte ich das Brot in Wasser ein und warf es zurück in den Mülleimer. Ja, auch das habe ich schon erlebt.
Wie ist dein Coach und was ist für dich das Wichtigste in der Beziehung zu deinem Coach?
Mein Trainer, Francisco Espino, und ich haben eine tolle Beziehung und er ist eine große Unterstützung für mich. Ich bin diszipliniert und mein Training war nie ein Problem. Nie habe ich zu viel verlangt. Ich habe mich an meinen Plan gehalten. Was ich an Espino bewundere, ist, dass alles, was er tut, einen Zweck hat und er genau weiß, was bei jeder Veränderung passieren wird. Selbst als ich zwei Tage vor dem Boston Pro meine Periode bekam. Mein Gewicht stieg an und ich sah aus, als wäre ich angeschwollen. Selbst da wusste er genau, was zu tun war. Ich habe bei ihm nie so einen Hunger verspürt wie in der Nacht mit dem Brot. Und ich habe immer das Gefühl, dass er sich mehr um meine Gesundheit als um den Pokal kümmerte.